Всего 5 минут с утра, а какая польза!
Попробуйте. 1 Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.
Упражнение 2 Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.
Упражнение 3 Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.
Упражнение 4 Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.
Упражнение 5 Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.
Упражнение 6 Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.
Упражнение 7 Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.
Упражнение 8 Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.
Упражнение 9 Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.
Упражнение 10 Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.
Упражнение 11 Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.
Упражнение 12 Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.
Упражнение 13 Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра. В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Капли называются "Цитросепт".
Новости форума
11 апреля 2024 |
|
Брейн отвечает в теме «Болталка» на форуме «Разное» |
11 апреля 2024 |
|
Солнечная отвечает в теме «А что у вас сегодня было? - 2» на форуме «Разное» |
10 апреля 2024 |
|
Jliya отвечает в теме «Как помирится с мамой?» на форуме «Рука помощи» |
10 апреля 2024 |
|
Jliya отвечает в теме «Мелодия дня.» на форуме «Музыка» |
15 марта 2024 |
|
TrendЭлла отвечает в теме «Видеомонтаж в ProShow Producer» на форуме «Видеопрограммы.» |
13 марта 2024 |
|
ЦветOчек отвечает в теме «Кулинарные рецепты на все случаи жизни!» на форуме «Кулинария» |
31 января 2024 |
|
Violetta начинает тему «Эндопротезирование при ДЦП» на форуме «Лечение, реабилитация и отдых» |
30 января 2024 |
|
Galina отвечает в теме «Что мне поможет?» на форуме «Рука помощи» |
29 января 2024 |
|
михаил 2 отвечает в теме «нужна помощь...» на форуме «Коляски» |
28 января 2024 |
|
Милаша отвечает в теме «Стримы Прямые Эфиры Соседей» на форуме «Мы и общество» |
22 февраля 2024 |
|
geliantrop отвечает в теме «Давайте знакомиться!» на форуме «Знакомимся с новичками» |
28 января 2024 |
|
Parador отвечает в теме «Куда пропадают люди?» на форуме «Вопросы по сайту» |
Досуг и развлечения
сегодня в 13:04 |
|
Galina отвечает в теме «Веселая считалка -2» на форуме «Форумные игры» |
сегодня в 13:03 |
|
Galina отвечает в теме «Частушка с продолжением» на форуме «Форумные игры» |
сегодня в 12:55 |
|
Galina отвечает в теме «Поэтическая игра "Акростишок"» на форуме «Форумные игры» |
сегодня в 09:48 |
|
михаил 2 отвечает в теме «Дополним фразу» на форуме «Форумные игры» |
сегодня в 09:03 |
|
михаил 2 отвечает в теме «Люблю-Не люблю» на форуме «Форумные игры» |
вчера в 12:00 |
|
михаил 2 отвечает в теме «Ассоциации» на форуме «Форумные игры» |
19 марта 2024 |
|
Странница отвечает в теме «Татьянин день» на форуме «Поздравления!» |
14 марта 2024 |
|
Солнечная отвечает в теме «С днем Рождения Роман Кither» на форуме «Поздравления!» |
15 ноября 2023 |
|
Galina отвечает в теме «С Днём рождения,Galina» на форуме «Поздравления!» |
15 ноября 2023 |
|
Лариса отвечает в теме «С Днем Рождения,Марина! "Солнечная"» на форуме «Поздравления!» |
Зарядка и здоровье
Не вставая с постели до шести утра делать упражнение
|
#118760 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Прибывший
Сообщений: 70
Тара
1610 дней назад
|
+3
Редактировалось: 1 раз (Последний: 14 ноября 2014 в 11:29)
 |
|
#118773 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4426
Красноярск
2052 дня назад
|
+1
Ludmila: Капли называются "Цитросепт". Люда, что то не поняла- а капли здесь с какого бока- припека  |
|
#118784 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4426
Красноярск
2052 дня назад
|
+2
Мусяня, я тоже давненько видела на ЛиРу .
|
|
#118786 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Участник
Сообщений: 2224
1282 дня назад
|
+2
Мусяня: И поэтому надо пить капли "Цитросепт"... Женщина там толкует , что живем в городах, от земли оторваны и поэтому болеем. ) |
|
#118796 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4426
Красноярск
2052 дня назад
|
+1
Мусяня, на одном сайте женщина без инвалидности писала, много лет делает такую зарядку как в ролике- и болячек все равно куча
Редактировалось: 1 раз (Последний: 14 ноября 2014 в 12:28)
|
|
#118818 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Участник
Сообщений: 2027
Оффлайн
|
+3
Наше здоровье-это генетика,т.е. наша наследственность и к сожалению никакие зарядки,ни даже лекарства не помогут...
 |
|
#138398 - 18 февраля 2015, среда
|
|
|
Участник
Сообщений: 1798
Москва
1201 день назад
|
+2
Хочу порекомендовать отличное народное средство для хорошей осанки-это горсть снега за шиворот))
 |
|
#169000 - 18 июля 2015, суббота
|
|
|
Посетитель
Сообщений: 1
Улан-Удэ
2353 дня назад
|
+2
Привет ВСЕМ и доброго здоровья. Решил купить велотренажер с электро приводом. Начал поиск и не могу ни чего найти. Кроме больших, а нужен маленький напольного типа. Может кто посоветует, желательно на который пересаживаться не надо надо т.к руки плохо рабтают.
|
|
#203287 - 5 февраля 2016, пятница
|
|
|
Профи
Сообщений: 17651
Оффлайн
|
+2
pav18, возможно, вот такой подойдёт? Название известно, найти будет не трудно, где купить...
|
|
#203466 - 5 февраля 2016, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4601
145 дней назад
|
+2
Утренняя зарядка значительно повышает состояние работоспособности, подготавливает организм человека к переходу от состояния сна к состоянию бодрствования. Физические упражнения активизируют потоки нервных импульсов, которые благотворно влияют на работу внутренних органов человека. Польза зарядки не столько в исключительно пробуждающем эффекте, сколько в особенной тренировочной положительной способности воздействия на организм человека.
  |
|
#203480 - 5 февраля 2016, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 3806
664 дня назад
|
+2
♥ DIMK@.RU ♣: Утренняя зарядка значительно повышает состояние работоспособности жаль утром так спать хочется)  |
|
#203484 - 5 февраля 2016, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4601
145 дней назад
|
+1
у меня зарядка утрешняя-это прогулка с собакой..на свежем воздухе..
особенно сейчас.когда идет снег с дождем..бодрит. |
|
#203498 - 5 февраля 2016, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4426
Красноярск
2052 дня назад
|
+2
Занятия любыми видами тренировки организма очень благотворно влияют на самочуствие. Мне комфортней заниматься в течении дня, чем с утра. Многие наверно помнят художника Б.Ефимова, прожившего 108 лет, его занятие состояли только из 400 приседаний в течении дня,а приседания нагружают все мышцы, нет возможности приседать- укрепляем плечевой пояс и руки, главное чтоб кровообращение работало.
|
|
#325540 - 18 июня 2017, воскресенье
|
|
|
Активист
Сообщений: 4895
1159 дней назад
|
+2
|
|
#326164 - 25 июня 2017, воскресенье
|
|
|
Посетитель
Сообщений: 24
Кимры
1882 дня назад
|
+2
Здравствуйте всем. Если правую, не рабочую, сторону не разминать утром, то я вообще не встану. Сначала здоровой рукой "расплетаю" пальцы на правой. Начинаю разгонять по ней кровь. Потом массирую правую ногу, мой"костыль" и так в течении 30-и минут. Пробую опираясь на трость встать. Получается не всегда, иногда падаю. Вот моё утро.
|
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.
Поиск
Кто онлайн?
Важные материалы
Спонсоры сайта
Благодарим за спонсорскую помощь компанию Металл ДК. В сети металлобаз Металл ДК вы всегда сможете купить арматуру в Москве здесь: https://metall-dk.ru/catalog/armatura/ по низкой цене с доставкой в розницу и оптом. Низкие цены и великолепное качество металлопроката.