Блог клуба - Л.Ф.К.-в домашних условиях

Как сделать дома кислородный коктейль?

Вам хочется кислородный коктейль, но он в магазине стоит как литр сока? Расскажу вам другой способ заполучить его – изготовление в домашних условиях!
Инструкция
Уровень сложности: Легко
Что вам понадобится:
• Сок
• Кислородная трубочка с "распылителем". распылитель - как для рыбок) в аптеке стоит 15 рублей.
• Сироп корня солодки
• Насос для воздушных шаров (ручной)
• Большой стакан - ваза подойдет))
1 шаг

Сок))
Купите сок. Он должен быть красным! Т.е. всякие там яблочные, персиковые и апельсиновые, конечно, тоже подходят, но лучше пенятся именно красные. И без всякого осадка – мякоти. Лучше всего подходят вишневый или виноградный сок.
2 шаг

Баночка стоит 14 рублей, вам ее хватит на месяц каждодневного пользования))
Возьмите вазу или стакан. Налейте сока как виски – на два пальца (в высоту=)).
САМОЕ главное: Капните сиропа корня солодки. ВНИМАНИЕ! рассчитывать нужно из такой пропорции: 2 столовые ложки на литр сока. У вас чуть-чуть, так что максимум – чайная ложка, и то, это будет уже много. Все хорошенько размешайте.
3 шаг

все хочу попробовать со сварочным кислородом. Да там давление слишком высокое)
Теперь самое простое: Опускаете шланг (трубочку) с распылителем в смесь и начинаете дуть. Можно ртом надувать, а можно насосом для шариков (в первом случае получится угле кислородный коктейль, а во втором – атмосферный).
Можно также купить баллончик кислорода в аптеке. Но он стоит достаточно дорого и вкус не меняется совсем (как говорится – если нет разницы…).
4 шаг
Все! наслаждайтесь! Сразу скажу: если будете дуть или закачивать медленно, пузырьки будут маленькие и долго держаться. а если быстро, то это бессмысленная трата ваших легких или газа – довольно внушительная часть уйдет в атмосферу в виде полопанных пузырей). В общем – тренируйтесь! Литра сока хватает очень надолго, а солодки – еще на дольше!

Как помочь человеку впервые дни после получения травмы позвоночника.
Человек, получивший травму позвоночника будь эта травма спинного отдела или шейного отдела позвоночника становится беспомощным физиологически. После необходимой операции человеку нужна колоссальная помощь, так как человек, получивший серьёзную травму позвоночника неспособен самостоятельно делать какие либо движения.
Что необходимо знать ухаживающему за больным для предотвращения появления пролежней.
Пролежень-это омертвение мягких тканей в результате постоянного давления, сопровождающегося местными нарушениями кровообращения. Возникает при продолжительном нахождении больного в постели в неподвижном положения тела (например, у пожилых больных с переломами, при заболеваниях центральной нервной системы, травмах спинного мозга и т.д.); образуется в области крестца, лопаток, пяток и локтевых суставов; поражаются кожа (поверхностный П.) и подкожная клетчатка с мышцами (глубокий П. который опасен образованием инфицированной раны и интоксикацией).
Профилактика: необходимо каждые два часа менять положение больного переворачивая его на левый и правый бок. Для удобства и меньшего воздействия на больного можно перевернуть его с помощью простыни, т.е. ухаживающему необходимо тянуть на себя простыню таким образом можно перевернуть больного не причиняя ему физической боли. Чистая смена белья и перемена положения больного в постели, применение специального пневматического массирующего матраца, подкладного судна и т.п.)

Далее чтобы не было опрелостей необходимо протереть больного водкой предварительно смешав водку с Шампанью. Если у больного появились покраснения на коже необходимо проделать массаж на повреждённом участке кожи.
Что необходимо делать, дабы предотвратить контрактуру и отвисания стопы. Нижняя конечность у больных с рефлекторной контрактурой обычно укорочена: нога согнута в коленном суставе, а стопа приобретает форму конской стопы.
В первую очередь необходимо подставить опору по стопу под углом 90 градусов и периодически проделывать массаж нижних конечностей.
И помните, тщательный уход за больным –это залог быстрого выздоровления больного.

Комплексные упражнения на силовом тренажёре для шейников.
План
1 Разминка всех групп мышц
2 Силовые упражнения
Исходное положение: руки перед собой ладонями повёрнутые вовнутрь, разводим руки до упора и возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняется с максимально высокой скоростью 15-20 повторений.
Следующее упражнение: махи руками
Исходное положение: руки вытянутые в стороны, начинаем вращение в перед 15 -20 повторений, назад 15-20 повторений.
Следующее упражнение: повороты туловища (данное упражнение можно выполнять в кресле коляске или на кровати с жёсткой поверхностью)
Исходное положение: (сидя в кресле коляске руки замкнуты на затылке, сидя на кровати руки на поясе), Упражнение начинается интенсивными поворотами влево вправо (данное упражнение хорошо развивает мышечный корсет)
Следующее упражнение: наклоны в перёд сидя на кровати (с жёсткой поверхностью)
Исходное положение: сидя на кровати ноги вытянутые перед собой, руки на коленях, спина прямая. Медленно наклоняемся в перёд (стараясь кистями рук дотянуться до носочка) и возвращаемся в исходное положение, данное упражнение можно выполнять около 200-300раз, т.к. это упражнение укрепляет мышцы поясницы и широчайшие мышцы спины.
После разминки переходим к силовым упражнениям на силовом тренажере, к примеру «Hammer»
Первое упражнение для разминки грудных мышц и плечевого пояса называется «БАБОЧКА»
Это упражнение развивает мышцы передней поверхности груди (большую и малую грудные), разгибатели предплечья (трицепс и др.) и передние пучки дельтовидной мышцы.
Выполняйте жим плавно, без рывков, акцентируя как прямой, так и обратный ход снаряда. Следите за дыханием, не задерживайте дыхания и постарайтесь не перенапрягаться. Делайте выдох во время разгибания рук и вдох - при возвратном движении. При выполнении этого упражнения следует помнить следующее:

• чем шире хват (расстояние между кистями рук), тем большая нагрузка приходится на грудные мышцы;

• чем уже хват, тем более нагрузка перераспределяется на мышцы плеча - трицепс и др.

Поэтому, широкий жим и узкий жим - это, по сути, два различных упражнения, воздействующие на различные группы мышц. Их можно комбинировать в одном тренировочном занятии или в недельном цикле тренировки.
Для женщин крайне полезна первая форма этого упражнения, поскольку хорошо проработанные грудные мышцы - это основа для создания упругой, красивой формы груди.
Следующее упражнение развивает плечевой пояс (работаем верхней тягой) для удобства можно к верхней тяги верёвки наподобие петли, так как у многих швейников наработают кисти рук.
Исходное положение руки вытянутые и просунуты в петли. Медленно без рывков опускаем руки до упора и возвращаемся в исходное положение. Данное упражнение можно проделывать по три подхода по пятнадцать повторений и впоследствии можно добавлять вес по системе пирамида.
Следующее упражнение развивает широчайшую мышцу спины (работаем верхней тягой).
Исходное положение руки согнуты в локтях ладонями на себя, для удобства также просовываем кисти рук в петли и без рывков тянем вниз до упора как бы подтягиваясь. Данное упражнение можно выполнять по четыре-пять походов по десять повторений, постепенно добавляя вес по системе пирамида.
Памедка. Между каждым упражнением обязательно нужно делать растяжку мышц.